あいうべ
皆様あけましておめでとうございます
歯科衛生士の横地です
年明けたと思ったらあっという間に1月も半分終わっていました、最近1週間があっという間でびっくりします😳
お正月はゆっくり過ごせましたか？
私は食べて寝てを繰り返ししっかりゆっくり過ごせました☺️
お正月の間は犬の散歩だけが唯一の運動でした🙄
歩いてる犬のおしりがふりふりしてかわいくて写真と動画も撮りながらお散歩してました
いきなりですが「あいうべ体操」ご存知ですか？
あいうべ体操は口呼吸を鼻呼吸に改善していく体操です
口呼吸は風邪をひきやすかったり、虫歯、歯周病、口臭の原因になったり、お子様だと特に歯並びにも影響が出てしまったりと悪影響が沢山あります
こういう方におすすめです！
・口がいつも開いている方(口呼吸の方)
・何となく疲れやすい、だるい感じがする方
・手軽にできる健康法を知りたい方
やり方
①「あー」っと口を大きく開く
②「いー」っと口を横に広げる
首に筋ができるくらい
③「うー」っと口を強く前に突き出す
④「べー」っと下を突き出し下に伸ばす
①から④を1セットで1日30セットを目安に毎日続けます
しっかりやると結構疲れると思います
2、3回に分けたり、お風呂に入りながらするのがおすすめです！
顔のむくみも取れて小顔効果もあります！
是非おうち時間にやってみて下さい！☺️
